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    迷人的乳沟

      

    迷人的乳沟

      

    迷人的乳沟

      

    迷人的乳沟

      (人民健康网)你想显露你那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?以下的五项运动可以助你拥有一个丰满、曲线分明的胸部,每周训练两次,保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

      选择适于自己力量值的扩胸器,调整高度至手臂弯曲后刚好与胸部平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置,保持两秒,然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度,每套动作做15个重复,每次完成3套动作。

      平躺在长凳上,小腿自然下垂使脚触地。两手各拿一个5—8磅重的哑铃,向身体两侧伸展手臂,在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。慢慢向上举起哑铃,运动路线呈弧形,在顶部将哑铃碰到一起,然后缓缓沿原路线使手臂回到开始位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动速度,每套动作做15个重复,每次完成3套动作。

      乳沟是指人类间的夹缝凹处,不包含乳房,穿着低领服装时,如晚装、泳装、吊带服等,可见。乳房越丰满和越坚挺者,乳沟越明显。在某些文化中,凸显乳沟是女性增加性感的一种有效方法。未发育和贫乳的女性没有明显的乳沟。

      在拉绳器每边放适量重量,双脚并拢垂直站立,将拉绳器绕过背后,双手抓住把手,肘关节弯曲,腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将手臂向下、向外拉回到原位;拉绳将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩,再缓缓回至原位,各重复7次。

      两手垂直撑地,双脚撑在一张长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动,移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯至胸部触地,缓缓返回原位。两手撑在长凳上,脚尖撑地,身躯向下垂直移动,收缩腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到胸部触凳,缓缓返回原位重复8次。

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    内衣
    乳沟
    2019-10-09 16:04
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